أعلان الهيدر

الرئيسية تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن بالصور المتحركة

تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن بالصور المتحركة



مجموعة من التمارين البسيطة التى يمكنك اداؤها فى كل مكان للتخلص من الكرش موضحة بصور كرتونية متحركة
هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل
1


2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
2

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى فليل من التحمل ) :
8 مرات
3

4- أيضاً تمرين للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى
4

5- تمرين الأرداف :
8 مرات
5
6- تمرين الظهر :
8 مرات
6
من فضلك انشرها لتعم الفائدة










تابعنا على الفيسبوك

يتم التشغيل بواسطة Blogger.