الخميس، 19 أبريل 2012

تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن بالصور المتحركة


مجموعة من التمارين البسيطة التى يمكنك اداؤها فى كل مكان للتخلص من الكرش موضحة بصور كرتونية متحركة
هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل
1


2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
2

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى فليل من التحمل ) :
8 مرات
3

4- أيضاً تمرين للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى
4

5- تمرين الأرداف :
8 مرات
5
6- تمرين الظهر :
8 مرات
6
من فضلك انشرها لتعم الفائدة




اخترنا لك