أعلان الهيدر

الرئيسية الرعب من الامتحانات !! كيف تتخلص منه وتدخل لقاعة الامتحانات واثقا من نفسك؟

الرعب من الامتحانات !! كيف تتخلص منه وتدخل لقاعة الامتحانات واثقا من نفسك؟



كثيرا ما يتعرض الطلبة في مثل هذه الفترات الى ضغط رهيب يصل الى ذروته عند دخول قاعة الإمتحانات !
وأفادت دراسات كثيرة ان بعض الممتحنين قد لا يجيبون على اسئلة هم يعرفون اجابهتا 100% !
وسبب ذلك تعرضهم لحالة رهاب الأمتحانات !
562903_393563567354860_352346998143184_1203874_2018686589_n
 
إليك/كِ القواعد ال 9 الذهبية للتخلص من رهاب الإمتحانات :

1- أولى القواعد تعتمد على الأسرة : ( لا يجب بأي حال من الأحوال الضغط على الطالب ووضعه تحت ارهاب التفوق والتوعد والتخويف من الفشل ) .
...
2- تنظيم الوقت للمراجعة فقط وتأكد ان ما لم تحصله في عام لن تحصله في يوم ، قبيل الأمتحان ماعليك الا المراجعة فقط .
...
3- عدم استخدام حبوب السهر !
المنبهات وحبوب السهر عادة سيئة جدا تؤثر على ذاكرتك وصحتك وتجهد عقلك ودماغك وترفع نسبة الرهاب من الأختبارات .
...
4- ابتعد عن أي مواد اعلامية تجعل تفكيرك يتعلق بها ، كبرامج المسابقات أو الأفلام السينمائية .
...
5- إياك والمقارنات ، ابتعد عن المقارنة بينك وبين زملائك المتفوقين ، ادخل قاعة الامتحان وكأنك الشخص الوحيد فيها، المقارنات ايضا ترفع نسبة الخوف من الأختبار.
...
6- ابتعد عن المنافسة غير الشريفة .
...
7- لا تختلط بالطالب الذي يجعل من الأمتحانات كابوسا مرعبا بكثرة التخوف والترهيب.
...
8- الحقيقة التي يجب ان تعرفها تماما هي ان الإمتحان لا يتعلق بك انت وهو ليس تقييم لشخصك وإنما لمعلومـــــاتك !
...
9- وختاما الوعي الديني ، أي التوكل على الله والدعاء بيقين الإستجابة والثقة بأن التوفيق من عنده جل وعلا.
المصدر موسوعتي










تابعنا على الفيسبوك

يتم التشغيل بواسطة Blogger.