كثيرا ما يتعرض الطلبة في مثل هذه الفترات الى ضغط رهيب يصل الى ذروته عند دخول قاعة الإمتحانات !
وأفادت دراسات كثيرة ان بعض الممتحنين قد لا يجيبون على اسئلة هم يعرفون اجابهتا 100% !
وسبب ذلك تعرضهم لحالة رهاب الأمتحانات !
إليك/كِ القواعد ال 9 الذهبية للتخلص من رهاب الإمتحانات :
1- أولى القواعد تعتمد على الأسرة : ( لا يجب بأي حال من الأحوال الضغط على الطالب ووضعه تحت ارهاب التفوق والتوعد والتخويف من الفشل ) .
...
2- تنظيم الوقت للمراجعة فقط وتأكد ان ما لم تحصله في عام لن تحصله في يوم ، قبيل الأمتحان ماعليك الا المراجعة فقط .
...
3- عدم استخدام حبوب السهر !
المنبهات وحبوب السهر عادة سيئة جدا تؤثر على ذاكرتك وصحتك وتجهد عقلك ودماغك وترفع نسبة الرهاب من الأختبارات .
...
4- ابتعد عن أي مواد اعلامية تجعل تفكيرك يتعلق بها ، كبرامج المسابقات أو الأفلام السينمائية .
...
5- إياك والمقارنات ، ابتعد عن المقارنة بينك وبين زملائك المتفوقين ، ادخل قاعة الامتحان وكأنك الشخص الوحيد فيها، المقارنات ايضا ترفع نسبة الخوف من الأختبار.
...
6- ابتعد عن المنافسة غير الشريفة .
...
7- لا تختلط بالطالب الذي يجعل من الأمتحانات كابوسا مرعبا بكثرة التخوف والترهيب.
...
8- الحقيقة التي يجب ان تعرفها تماما هي ان الإمتحان لا يتعلق بك انت وهو ليس تقييم لشخصك وإنما لمعلومـــــاتك !
...
9- وختاما الوعي الديني ، أي التوكل على الله والدعاء بيقين الإستجابة والثقة بأن التوفيق من عنده جل وعلا.
المصدر موسوعتي
